 |
| التخلص من دهون البطن فى اسبوع |
اقوى مشروب طبيعى لتنحيف البطن في أسبوع
مشروب لتنحيف البطن فى اسبوع،يخلصك من سموم جسمك،ويعمل على أزابة دون الجسم القوية التى لايمكن أزابتها بسهولة،مثل منطقة البطن والأرداف،ويساعد مشروب التنحيف فى أنقاص الوزن،ستتعرفون على فوائدة وخصائصة وطرق تحضيرة فى هذة المقالة.
المحتوى
- اقوى مشروب طبيعى لتنحيف البطن فى أسبوع.
- مشروب الزنجبيل والليمون الحامض
- فوائد الزنجبيل فى أذابة دهون البطن
- فوائد الليمون الحامض فى أذابة دهون البطن
- أسباب تراكم دهون البطن
- نصائح لأذابة دهون البطن
شاهد ايضا
اقوى مشروب طبيعى لتنحيف البطن في أسبوع
حتى يمكنكى التخلص من دهون البطن واذابتها،يمكنكى تحضير مشروب الزنجبيل والليمون الحامض،من خلال الشرح.
مشروب الزنجبيل والليمون الحامض
 |
مشروب الزنجبيل والليمون الحامض
|
مكونات مشروب الزنجبيل والليمون الحامض
*ثمرة متوسطة من الليمون الحامض.
*عودان من القرفة،او ملعقة من القرفة المطحونة،الكل يفى بالغرض.
* كوب من الماء.
*ملعقة صغيرة من الكمون،او نصف ملعقة صغيرة من الكمون البودرة.
*ملعقة كبيرة مبشورة من الزنجبيل الطازج،او ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
هذه طريقة تحضير المشروب
يتم تقطيع الليمون الحامض إلى أربع شرائح كبيرة. ثم، توضع شرائح الليمون في غلاية صغيرة على نار هادئة، ويصب الماء. ثم تضاف المكونات الأخرى بعد ذلك، مع التقليب بشكل سليم ،ثم يترك المشروب جانبًا، حتّى تتجانس المكونات مع بعضها .
حيث تختلف مدة بقاء المشروب على النار، بحسب نوعية المكوِّنات المستخدمة، فإذا قمنا باستخدام المقادير المطحونة يجب ترك المزيج على النار حتى غليان السائل فترة أطول ولكن، إذا استخدمنا الشكل الآخر للمقادير يجب ترك السائل على النار لدقيقتين بعد الوصول إلى درجة الغليان.
وأخيرآ، يسكب المشروب في كأس، ويشرب دافئآ بعد كل وجبة رئيسة.
فوائد الزنجبيل فى أذابة دهون البطن
 |
فوائد الزنجبيل فى أذابة دهون البطن
|
حيث يستخدم مشروب الزنجبيل الطازج فى حرق دهون البطن وله مفعول كبير،حيث يعمل على تحفيز عملية الهضم ويزيد الأيض،ويشعرك بالشبع،ويقلل من شهيتك للطعام.
فوائد الليمون الحامض في إذابة دهون البطن
 |
فوائد الليمون الحامض في إذابة دهون البطن
|
الليمون الحامض لة فوائد مهمة فى عملية حرق الدهون،حيث يعمل على تخليص الجسم من السموم،ومضاد قوى لعمليات الأكسدة،كما يقلل من احتباس المياه والسوائل فى الجسم،ولهذا يقلل من انتفاخ البطن.
هذه أسباب تراكم دهون البطن
حيث تكثر الأسباب التى تؤدى الى تراكم دهون البطن،فى مراحل حياة الأنسان،ومن هذة الأسباب:
1.تناول الكثير من الطعام
وهو السبب الأول والمسؤول عن تراكم دهون البطن،هو تناول كميه كبيرة من السعرات الحرارية،مثل تناول الأغذية المشبعه بالدهون،والتى تعمل على تراكم دهون البطن،لذلك يجب حساب كمية السعرات الحرارية التى يحتاجه الجسم يوميا،حسب العمر والوزن .
2.الأطعمه الغير صحية للجسم
حيث أن ليس كل الطعام التى نتناولة مفيد،بل يوجد أطعمة ضارة فى المستوى الأول وتدمر حياة الأنسان وتجلب له الأمراض وتدهور العمر وخشونة فى العظام وامراض القلب والصدر وكثير من الأمراض،وهذا يرجع لسوء التغذية،ومنهذة الأطعمة،الدهون،السكريات،الكربوهيدرات المعالجة،النشويات،المقليات،كل هذا يعمل على تراكم الدهون ،وخصوصآفى منطقة البطن.
3.قلة الحركة
حيث تعمل ممارسة الرياضة بشكل يومى على حرق دهون الجسم،حيث أن الجسم لايمكنه التخلص من الدهون بكل سهولة،وبعدها تتراكم فى منطقة البطن،يجب الأنتظام فى ممارسة الرياضة بشكل يومى،وخصوصا تمارين البطن حتى تعمل على أذابة الدهون والحد من تراكمها.
4.التقدم فى العمر
حيث أن التقدم فى السن له دور مهم فى تراكم دهون البطن،حيث أن حرق الدهون يصبح من الصعب،ينصح بتناول الأطعمة الصحية والأبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمشويات والمقليات،حتى تتفادى تراكم دهون البطن.
5.عدم النوم لساعات كافية
يجب علينا النوم للساعات النوم التى يحتاجها الجسم فى فترة الليل،وهذا يؤثر عكس ذلك فى عملية التمثيل الغذائى فى الجسم،وبالتالى نقضى فرص حرق الدهون.
6.التوتر والضغط النفسى
حيس أنه يتسبب التوتر والضغط النفسى فى رفع أنتاج هرمون الكورتيزول فى الجسم،وهذا الهرمون يؤثر بشكل سلبى فى عملية الأيض وأحراق الدهون،حيث يوجد بعض الناس يتناولون كميات كبيرة من الطعام عندما يكونون فى غضب أو ساعة توتر أو ضغط عصبى،ويفقدون القدرة والسيطرة الكاملة فى كمية الطعام الذى يتناولونه.
7.الحمل والولادة القيصرية عند النساء
قد تؤثر مرحلة الحمل فى جسم المرأة بصورة كبير،حيث يصبح البطن بارز الى الأمام،ويستمر هذا حتى بعد الولادة،وهذا من أتباع نظام غذائى خاطئ أثناء فترة الحمل،والولادة القيصرية تزيد من فرص تدلى البطن،وحتى نتفادى دهون البطن بعد عملية الولادة،يجب أن نتبع نظام غذائى صحى أثناء فترة الحمل بالكامل،ثم نبدأفى ممارسة بعض الرياضة بعد الولادة للمساعدة فى حرق الدهون.
8.متلازمة تكيس المبايض عند النساء
حيث أن النساء المصابة بمتلازمة تكيس المبايض،تعتبر هى الأكثر عرضة لتراكم دهون البطن،وذلك بسبب الأختلال الهرمونى فى الجسم.
نصائح لأذابة دهون البطن
لإذابة دهون البطن، لا بد من اتباع بعض النصائح:
* ممارسة التمارين الرياضية مثل "اليوغا، أو المشي"، بصورة يومية، وذلك لنصف ساعة على الأقل.
* لتفادي الزيادة فى إفراز هرمون الـ"جريلين" الذي يزيد الشهية، يجب الحرص على النوم لوقت كاف، لا سيما في الليل.
* شرب كمية كافية من الماء لتحسين عملية الأيض، والتخلص من سموم الجسم.
* تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، واستبدال الأرز البني بالأرز الأبيض.
